dicas de nutrição

frutas citricas como a laranja,cheias de vitamina c,previnem infecções comuns,como a gripes


2]arroz e feijão;sim,a combinação deles conta como um só alimento.juntos,têm aminoácidos essenciais,responsáveis pela formação

das proteínas que ajudam no crescimento e desenvolvimento do corpo

3]leite;por conter bastante cálcio, a bebida e seus derivados

fazem bem para o osso e dentes.

4]peixe;ótima fonte de proteína, assim como qualquer outra carne.

Seu diferencial no entanto, é a presença de ômega 3, substância

que aumenta o nível do bom colesterol.

5]espinafre; Rico em potássio, além de ajudar no problema de pressão

alta, combate a depressão e melhora o funcionamento do sistema nervoso.